맑은 피부 맞춤형화장품 조제관리사

과학적으로 증명된 리스트 대공개! “요즘 왜 이렇게 예민해졌지…?”“별일 없는데도 불안하고, 짜증이 자꾸 나요.”“잠도 안 오고 자꾸 입이 심심해요.”이런 기분, 공감하시나요?현대인의 일상에는 스트레스가 만성처럼 자리 잡고 있어요.회사, 인간관계, 건강 걱정, 자기비교, 미래 불안…그런데 우리가 자주 놓치는 사실이 하나 있어요.“먹는 음식이 스트레스에 직접적인 영향을 미친다.”맞습니다.우리가 무엇을 먹느냐에 따라, 스트레스 호르몬(코르티솔)의 분비량이 달라지고,기분을 조절하는 신경전달물질의 생산도 좌우됩니다.과학적으로 입증된 ‘스트레스 해소에 좋은 음식과 영양소’ 리스트를한 번에 정리해드릴게요!🧠 스트레스를 받으면 우리 몸에 생기는 변화스트레스를 받으면,몸에서는 코르티솔과 아드레날린 같은 스트레스 호르..

체질별 식단 가이드 완전정복다이어트를 결심하고, 유행하는 식단을 따라 해봤는데…살이 빠지기는커녕 속은 더부룩하고, 피부는 푸석푸석, 기운도 쭉 빠졌던 경험… 혹시 있으셨나요?그렇다면 당신은 잘못된 다이어트를 하고 있을지도 몰라요.“누구에게나 맞는 다이어트는 없다”바로 내 체질에 맞는 방법을 찾아야 효과도 좋고, 몸도 덜 힘듭니다.이번엔 한의학의 지혜를 바탕으로,체질별로 어떤 식단이 잘 맞는지 하나하나 자세히 알려드릴게요.다이어트를 더 건강하고, 나에게 딱 맞게 시작해보세요!🧍‍♀️ 1. 나는 어떤 체질일까?한의학에서는 사람의 체질을 대표적으로 '태양인, 태음인, 소양인, 소음인' 네 가지로 나눕니다.(좀 더 간단하게는 ‘냉체질 vs 열체질’로도 나누기도 해요.)대략적인 특성과 체크리스트로 간단히 알아볼..

장과 면역력의 숨겨진 관계 파헤치기혹시 이런 말, 들어보신 적 있으신가요?“건강의 시작은 장(腸)에서부터 온다.” 한때 다이어트와 피부 미용에만 초점 맞춰졌던 장 건강.하지만 최근 연구에 따르면 ‘장 건강 = 면역력’이라는 공식이 떠오르고 있어요.놀랍게도 우리 몸 면역세포의 70% 이상이 장에 존재한다는 사실!장 건강이 무너지면, 단순한 소화불량을 넘어서 피부, 감정, 에너지, 뇌 기능까지 영향을 줄 수 있다는 것, 알고 계셨나요?오늘은 ‘장이 왜 중요한지’, ‘장과 면역력은 어떻게 연결되어 있는지’, 그리고‘장 건강을 위한 실천 팁’까지 한 번에 정리해드릴게요.🧬 1. 장 속에는 작은 우주가 있다?장 안에는 무려 100조 개 이상의 미생물이 살고 있어요.이걸 통틀어 ‘장내 미생물 군집’, 즉 **마이..

성분별 효능 완전 정리 가이드 요즘 TV, 유튜브, SNS를 보다 보면 “이 영양제 꼭 드세요!”라는 문구, 한 번쯤은 보셨을 거예요.비타민, 유산균, 오메가3, 밀크시슬, 루테인…종류도 많고, 정보도 넘쳐나는데…정작 내 몸에 무엇이 필요하고, 어떻게 먹어야 할지는 잘 모르겠는 경우가 많죠.그래서 이번엔!건강기능식품의 주요 성분별 효능을 알기 쉽게 정리해드릴게요.복잡한 의학 용어는 빼고, 꼭 알아야 할 핵심만 콕콕 집어서 설명할게요.🌿 건강기능식품이란?질병을 치료하는 약은 아니지만, 건강을 유지하거나 특정 기능을 도와주는 제품이에요.식약처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 성분만 “건강기능식품”으로 표시할 수 있어요.즉, 일반 식품보단 기능이 확실하고, 약보단 부작용 걱정이 적은 중간 단계라고 보면 돼요..

“자는 데 8시간, 쉬는 날도 있었는데 왜 이렇게 피곤하지?” 많은 사람들이 이런 고민을 해본 적 있을 거예요.이유 없이 무기력하고, 몸이 무겁고, 일의 효율도 떨어지고…이런 상태가 일주일 이상 지속된다면, 그건 ‘일시적인 피로’가 아니라 ‘만성 피로’일 가능성이 높아요.요즘 현대인들은 과로보다 ‘지속적인 스트레스, 수면 질 저하, 영양 불균형’ 같은 문제로 피로감을 느끼는 경우가 많아요. 하지만 다행히도, 생활 속 작은 변화만으로도 충분히 회복할 수 있답니다.누구나 따라 하기 쉬운, 간편한 피로 회복법 5가지를 알려드릴게요!☀️ 1. 아침 햇살 10분, 에너지의 리셋 버튼햇빛은 천연 비타민D이자, 몸의 리듬을 맞추는 신호입니다.특히 아침 햇살은 뇌에서 **‘세로토닌’**이라는 행복 호르몬을 분비시켜, ..

뇌와 몸이 만드는 ‘행복의 착각’ 그리고 진짜 효과“웃는 얼굴에 침 못 뱉는다.”“억지로라도 웃어봐. 기분이 좋아질 거야!”이런 말, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.그리고 실제로 힘들 때 억지로 웃어봤는데 정말 기분이 조금 나아졌던 경험도 있으시죠?그렇다면 정말 웃는 것만으로 기분이 좋아질 수 있을까요?혹시 뇌가 표정 하나에 속는 걸까요?웃음의 과학을 통해, 웃음이 우리 감정과 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.😊 1. 웃으면 뇌가 ‘행복하다고 착각’한다?우리 뇌는 생각보다 꽤 단순하고 반응적이에요.감정이 생기면 얼굴 표정이 따라가는 게 일반적이지만,거꾸로 얼굴 표정을 바꾸면 감정도 바뀔 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?이걸 “안면 피드백 가설(Facial Feedback Hypothesis)”이라..

무게가 수백 톤인데도 하늘에 떠 있는 이유창밖을 올려다보다가,“저 구름은 얼마나 무거울까?”라는 생각을 해본 적 있으신가요?놀랍게도, 하늘을 둥둥 떠다니는 저 가벼워 보이는 구름은 수십~수백 톤의 무게를 가지고 있어요.그런데도 떨어지지 않고 떠 있다는 게, 왠지 마법처럼 느껴지지 않나요?오늘은 구름이 하늘에 ‘둥실’ 떠 있을 수 있는 과학적 원리를 파헤쳐 보겠습니다.📦 1. 구름의 무게는 얼마나 될까?구름은 수증기(기체)가 아니라, 미세한 물방울이나 얼음 알갱이로 이루어진 집합체예요.이 물방울은 보통 지름 0.01mm 정도로 아주 작고 가볍지만, 구름 하나에 포함된 총 물의 양은 엄청납니다.예를 들어,커다란 뭉게구름(적운) 하나의 무게는 약 50만 kg = 500톤 이상!경우에 따라 1000톤이 넘는 ..